FYSISK AKTIVITET
FYSISK AKTIVITET OCH RÖRELSE påverkar ALLT i vårt liv positivt!!
Rörelse minskar risken för livsstilssjukdomar, det stärker våra muskler och vårt skelett och gör att vi lever längre. Vi sover bättre och vi får en bättre psykisk hälsa.
Den aktivitet som är absolut viktigastför oss på sikt är vardagsmotionen. Att varje dag år ut och år in få till daglig fysisk aktivitet.
Ta på dig en stegräknare och följ dig själv under en vecka. Hur många steg får du ihop på en dag? Ett riktmärke för en god vardaglig motion är 10 000 steg. Utöver det är ju självklart träning med inslag av pulshöjning och styrka perfekta komplement och gynnsamt för kroppen.
Exempel på hur du ökar din dagliga aktivitet:
- gå eller cykla istället för att ta bilen
- parkera 10 min ifrån jobbet och gå
- gå av bussen en eller två hållplatser tidigare
-ta konsekvent ALLTID trapporna istället för hissen
- stå eller gå runt i rummet när du pratar i telefon
- ha ett höjbart bord på jobbet, stå upp och jobba
- boka in promenadmöten
- umgås med dina vänner på en promenad istället för på en fika
- ta ofta kortare bensträckare under din arbetsdag
- OM du inser att du inte har 10 000 steg, ta en kvällspromenad innan du landar i soffan på kvällen!
Hur många steg får du ihop?
Ge dig själv en daglig stegutmaning. Var rädd om dig själv och din hälsa!
